NUESTRO CEREBRO consume el 20% de energía del organismo, su estructura es cambiante, constantemente se establecen nuevas conexiones y otras
desaparecen. Los alimentos que ingerimos influyen directamente en la memoria y la concentración; la actividad y energía del cerebro; las enfermedades
degenerativas del sistema nervioso; en los estados de ansiedad, depresión o agresividad.
Los grupos de alimentos imprescindibles para nuestro cerebro son: Hidratos de carbono, ácido fólico, vitaminas grupo B,proteínas, ácidos grasos, vitamina C y E, potasio, fósforo, magnesio, zinc, calcio, hierro, fosfolípidos.
Alimentos beneficiosos para el cerebro a incluir habitualmente en nuestra dieta:
Avena : para combatir el estrés
Mijo: esencial para la salud del cerebro
Pescado: favorece la buena memoria y el flujo de información
Huevos: mejora la memoria y aporta antioxidantes
Fresa: favorece la supervivencia de las neuronas
Nueces: estimulan el rendimiento intelectual
Anacardos: previenen el dolor de cabeza, migrañas
Almendras: buenas para la depresión
Arándanos, moras: disminuyen la incidencia de enfermedades neurodegenerativas
Pipas calabaza: aportan Omega 3, Omega 6, Zinc, Vitamina A y Vitamina E
Aguacates: prevención Alzheimer
Tomate: prevención enfermedades neurodegenerativas
Berenjena: ayuda a mejorar las comunicaciones neuronales
Dátiles: alto nivel nutritivo y energético
¿Te acuerdas de la primera vez que alguien “rompió” tu corazón? La sensación de presión en el pecho, la tristeza que inunda nuestros ojos, la rabia que sientes en el estómago; las emociones fuertes que sentimos pueden llegar a producir un efecto físico dentro del cuerpo. La mayoría de las veces no asociamos los síntomas físicos que sentimos a una sobrecarga o estrés emocional. Las emociones producen una gran variedad de síntomas físicos que pueden variar mucho de persona a persona. A largo plazo, este estrés emocional puede producir molestias diversas: dolor de espalda, desequilibrio hormonal, trastornos de sueño, y al final, enfermedades más graves. Mucha gente identifica su dolor solo cuando los síntomas son físicos, pero aprender a identificar tus emociones, a procesarlas y dejarlas fluir puede ayudar mucho en el autocontrol de tu dolor.
Seguimos explorando el nuevo modelo para trabajar con la salud: el modelo biopsicosocial. En las últimas décadas, los profesionales que trabajan con la salud están cambiando su forma de enfrentarse al dolor y las enfermedades. La quiropráctica no sólo se enfoca en la parte del cuerpo que duele, sino también en la raíz y la causa de dolor. El estrés del cuerpo puede manifestarse de varias formas: física, emocional/mental y/o química. Entendiendo que la salud es multifactorial, nos ayuda mucho poder distinguir las causas que provocan las diferentes dolencias, para poder contribuir a su solución.
Hoy en día, con tantos avances tecnológicos tenemos un mayor nivel de estrés y estamos más desconectados de la simplicidad de la vida, y de las cosas que nos permiten mantener nuestra salud. Estamos más enchufados y menos conectados.
El estrés mental o emocional es el estrés más grande que puede afectar a nuestro nivel de la salud. Los pensamientos tienen mucha influencia en tu estado de salud llegando incluso hasta en el nivel molecular. De hecho, hoy en día hay una nueva rama de biología que se llama Epigenética. La epigenética, descubierta por el Dr. Bruce Lipton, muestra que tus genes solo son una pequeña parte de la ecuación. Son como interruptores que se encienden o apagan en función del ambiente que les rodea. ¡Buena noticia, tienes mucho más poder sobre tu salud del que pensabas! Solo hay que saber cómo cambiar tus pensamientos y tu relación con el estrés.
Si te pasas el día quejándote de tu jefe, los niños, tu pareja, el tráfico, los políticos y lo mal que te sientes, estás creando un ambiente negativo dentro de ti mismo. Esto provoca que salten las hormonas de estrés: adrenalina y cortisol. Cuando estas hormonas están en un nivel alto por mucho tiempo, afectan a las hormonas de bienestar, que acaban apagándose y entonces se crea un estado de desequilibrio hormonal.
Las hormonas que se liberan a través de señales en el sistema nervioso controlan todo nuestro funcionamiento, absolutamente todo. Si continuamos durante mucho tiempo con un alto nivel de estrés estas pueden ser alguna de las consecuencias: disminuye el flujo de la digestión (sistema digestivo); el sistema endocrino se desestabiliza (hormonas-pituitarias, timo, tiroides, ovarios, testículos); y disminuye el descanso y la sensación de bienestar (dopamina y serotonina). Por otro lado, aumenta nuestro estado de alerta, el corazón late más deprisa (subida de tensión), las respiraciones son cortas y rápidas (hay menos oxígeno y mas CO2). El cuerpo entra en un estado de cansancio crónico, y fatiga.
Lo mismo ocurre con nuestra charla interna de, “nadie me quiere,” “estoy muy solo/a,” “nunca me sentiré bien”, “no puedo superar esto” El estrés crónico perjudica mucho el cuerpo a corto y largo plazo. Algunas herramientas para ayudar disminuir el estrés son:
El estrés emocional es parte de la vida diaria. No podemos escapar de ello, pero si tenemos las herramientas correctas, podemos ayudar a disminuirlo y hacer que trabaje en nuestro favor. Si permanece atrapado adentro puede provocar bloqueos y una gran variedad de dolores y enfermedades. Cuidando tu cuerpo en su totalidad: física, mental/emocional y químicamente, le ayudamos a adaptarse mejor a cualquier situación de la vida.
Y no olvides, esto también pasará….
Referencias:
1.https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/01/10/la-epigenetica-vs-el-determinismo.aspx
Si tienes preguntas sobre los diferentes estreses que nos afectan y como están afectando a tu salud, consulta un quiropráctico.
Según la técnica sacro-occipital (SOT), una de las muchas técnicas que están disponibles para Quiroprácticos, cada persona puede pertenecer a una de las tres categorías utilizadas. En artículos anteriores he presentado la categoría II y III y sus efectos. Este artículo habla de los posibles efectos sobre nuestra salud de pertenecer a la CATEGORÍA I. (más…)
Muchos pacientes llegan a la consulta con problemas de hombros que no se pueden atribuir a ningún trauma concreto. Nos preguntan por qué sufren dolor de hombro cuando no hay ninguna causa aparente. La respuesta no es tan sencilla, pero entendiendo como funciona el cuerpo humano, se puede localizar mejor cual es el origen y cómo prevenir problemas con los hombros.
Cuando nuestro sacro iliaco se descompensa, la pelvis gira, pareciendo que tenemos una pierna más larga que la otra. Esta descompensación hace que el sacro se desplace a un lado y esto a su vez, provoca la contractura de uno de los músculos más importantes de la espalda, el latissimus dorsi. El músculo latissimus dorsi pasa por el sacro, las vertebras lumbares, las 6 últimas vertebras torácicas, las costillas inferiores y conecta el hombro (escápula) con el brazo (hueso húmero).Su contractura tira del hombro hacia abajo de manera que un hombro queda más alto que el otro. El efecto acumulado de la contractura de este músculo produce dolor de hombro, brazo y muñeca.
Si esto parecía complicado, ahora se complica un poco más: la contractura de la espalda del musculo latissimus dorsi también tensiona los ligamentos del hombro. El uso excesivo de estos causa inflamación o tendinitis. Con tiempo se pueden producir otros problemas como calcificación del hombro u osteoartritis.
Como podéis ver, un simple desequilibrio de la pelvis con el tiempo puede repercutir en problemas que van desde la pelvis hasta los hombros. Mediante ajustes muy precisos, el especialista quiropráctico trabaja la causa de los síntomas de manera que la mejoría sea no sólo a corto plazo sino también a lo largo del tiempo.
El dolor de hombro es uno de los síntomas que puede sufrir una persona que pertenece a la categoría II en la técnica SOT. Esta categoría está relacionada con la descompensación de sacro-iliaco que puede ser por pasar muchas horas sentado, por malas posturas, lesiones en la práctica deportiva, correr, etc.
Si queréis más información no dudéis en preguntarnos, estaremos encantados de ayudaros.
Hoy en día todos conocemos a alguien que sufre de una hernia o aún peor de una protusión de disco. Esto ocurre por sobrecargar nuestro cuerpo (estrés), por ejemplo pasar todo el día sentados, conduciendo, lesiones practicando deportes, accidentes o sencillamente por malas posturas. Si alguna vez has sufrido una hernia discal sabes que el dolor es horrible y que puede venir o irse en cualquier momento.
La mayoría de quiroprácticos están acostumbrados a trabajar diariamente con pacientes con problemas de discos. Bajo la Técnica Sacro Occipital (SOT), una de las técnicas quiroprácticas, si padeces de hernia de disco, te corresponde una categoría III.
La categoría III trabaja con aquellos pacientes con problemas de discos o subluxaciones vertebrales. ¿Qué significa esto? Bien, significa que uno de los discos que separan 2 vertebras en la columna lumbar, o una vértebra, han sido tan sobrecargados que presionan los nervios. Tanto en un caso como en el otro el dolor tiene un efecto devastador físicamente y mentalmente.
Existen varios problemas asociados a protusiones o hernias de disco. Uno de ellos es que afecta a la sensibilidad y motricidad de la raíz del nervio espinal L5, que controla directamente el músculo del glúteo, los órganos sexuales (pudiendo causar disfunción sexual y la falta de sensibilidad), la defecación, y más importante aún, es que forma parte del nervio ciático.
Por este motivo las personas que tienen hernias lumbares en L5/S1 (la hernia más común) suelen también tener problemas de ciática.
Hernia discal
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El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo humano y controla la función motora y sensitiva de la pierna y el pie. Así que cuando el nervio ciático se pellizca, se crea una sensación de ardor o dolor que irradia hacia la pierna y se llama comúnmente “ciática”.
Los quiroprácticos trabajan a diferentes niveles con una hernia discal en L5 o protusión y ciática:
Estudios realizados por el Comité de Investigación Internacional de la Asociación Americana de Quiropráctica, demostraron que los ajustes quiroprácticos son efectivos para aliviar los dolores causados por hernias discales.
“El 88% de los pacientes obtuvieron una muy buena mejoría, el 8% remitió poca mejoría y el 3,4% no notó nada.”
Sí quieres ayudar a una persona que sufre de “ciática” o tiene una hernia o protusión de disco, recomiéndale que vaya a visitar al quiropráctico que tenga más cercano.
Dr. Kephra Froehlich D.C.
Referencias:
Vroomen PC, de Krom MC, Knottnerus JA (Feb 2002). “Predicting the outcome of sciatica at short-term follow-up”. Br J Gen Pract 52 (475): 119–23. PMC 1314232. PMID 11887877.
J Manipulative Physiol Ther. 2010 (Oct); 33 (8): 576–584
Mayo Clinic Staff. (2010, April 22). Sciatica, Definition. MayoClinic.com, Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/sciatica/DS00516
Mayo Clinic Staff. (2010, April 22). Sciatica, Symptoms. MayoClinic.com, Retrieved from http://www.mayoclinic.com/health/sciatica/DS00516/DSECTION=symptoms
Studin, M. (2010). Herniated discs, radiating pain and chiropractic. US Chiropractic Directory. Retrieved from http://www.uschirodirectory.com/index.php/patient-information/item/235-herniated-discs-radiating-pain-and-chiropracticMcMorland,
Doctor en Quiropráctica por la Universidad de Palmer Postgrado en Salud Familiar y Pediatría en la Asociación Internacional de Pediatría Quiropráctica Colabora como profesor y lector en el BCC (Barcelona College of Chiropractic), es Miembro de la Asociación Española de Quiropráctica y la Asociación Internacional de Pediatría Quiropráctica.